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임신초기 입덧시기와 완화방법을 알아보자
Date : 2017-03-16
Name : 에이팜건강 File : 임산부정보_8.jpg
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입덧은 언제부터 언제까지 진행이 되나요?


입덧이 심한 분들은 입덧이 언제끝나는지 힘들고,

입덧이 없는 분들은 또 없어서 불안한 심정이 있는 것 같은데요


입덧의 경우 개인차가 큰 부분이라
입덧을 출산직전까지 하는 분들고 있고,
출산때 까지 단 한번의 입덧도 안 하는 분들도 있습니다


이는 조금 특별한 경우로 일반적인 입덧시기는
임신 5주부터 시작해 임신 16주까지 하는것이
일반적인 입덧시기입니다


임신 5주 ~ 8주 까지는 입덧시작시기로
울렁거림과 미식거림이 시작되는 시기이며

임신 9주 ~ 13주까지는 입덧시기의 절정기로
입덧이 가장 심한 시기 입니다
이때 입덧에서 토덧으로 변하는 분들도 꽤 많다고 합니다





임신 13주 ~ 16주는 입덧이 서서히 줄어들면서
식욕이 증가하는 시기로, 13주부터 입덧이 줄어들고
16주가 되면 거의 사라지는 패턴을 보이는것이
일반적인 입덧시기 기간입니다




* 입덧 완화방법 *

입덧을 줄여주는 음식을 섭취한다
입덧에는 뜨거운 음식 보다는 차가운 음식,
신음식이 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다

입던 진정 음식은 개인차가 있으므로
자신만의 음식을 찾는것도
좋은 방법입니다


공복기간을 줄인다

많은 분들이 확실히 공복일 경우
입덧이 심해지는 것 같다고 많이들 느끼시는데요

이 때문에 미국에서는 입덧을 '공복의 괴로움'이라도 한다고 합니다

가능하다면 공복시간을 줄이기 위해 밥을 조금씩
4끼, 5끼 정도 나눠 먹는 것이 좋으며,
여의치 않다면 곁에두고 먹을 수 있는 간식을 두고
출출할 때 마다 섭취하는것도 좋은방법 입니다






입덧 밴드를 사용한다


입덧이 너무 심한 분들은 팔목에 차면
정중신경이러는 부위의 지압을 통해 울렁거림을
진정 시켜주는 입덧밴드를 써보기도 하는데요


밴드를 착용하는 방법도 있지만,
손으로 직접 지압하는 방법도 좋습니다


가벼운 취미를 만들자

속이 울렁거리고 안좋다고 생각없이 누워만 있으면
입덧이 더 심해질 수 있으며, 울렁거림에 대한 생각을
조금이라도 잊을 수 있도록 영화나 책을 본다거나
그림을 그리는 것도 좋은 방법입니다


실제로 직장을 다니는 임산부보다 집에서 출산 준비를 하는
임산부의 입덧이 더 심하다는 결과도 있습니다

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