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예비 아빠, 건강한 정자만들기
Date : 2017-01-17
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예비 아빠, 건강한 정자만들기




건강한 임신을 위해서는 예비엄마 뿐 아니라 예비아빠의 노력도 중요합니다.
정상적인 정자 형성 기간이 3개월 정도 소요되므로 예비아빠도 건강한 정자를 만들기 위해서는
임신 시도 3개월 전부터는 건강한 몸 만들기에 착수하는 것이 좋습니다. 





▷ 술, 담배 끊기

과도한 술은 고환 위축과 남성 호르몬을 감소시키고 정자의 양과 질을 떨어뜨립니다. 흡연은 DNA를 파괴하고 머리가 두 개거나 꼬리가 없는 비정상적인 정자의 수를 증가시키고 정자의 활동성을 저하시킵니다. 따라서 담배와 술은 최소한 임신을 계획하기 3개월 전부터 끊도록 합니다. 



▷ 엽산을 섭취하기

엽산은 세포와 혈액생성에 필요하며, 태아신경관의 정상발달에 필요한 영양소입니다.

남편도 엽산을 섭취하는 것이 정자의 유전적 결함을 줄여서 건강한 수정란을 만드는데 도움이 될 수 있습니다.





▷적정 체중 유지하기

비만은 정자의 수를 감소시키는 등 정자의 건강에도 해로울 뿐 아니라 만족스러운 성생활에도 전혀 도움이 되지 않습니다. 규칙적인 식생활과 적절한 운동을 통해 체중을 관리합니다. 



▷ 고환의 온도를 낮춰라

정자는 차가운 것을 좋아하므로 고환이 열을 받지 않도록 합니다. 신체 구조상 고환이 외부로 돌출되어 있는 것도 그런 이유입니다. 건강한 정자를 위해서는 뜨거운물로 목요하는 것을 피하고 잦은 사우나는 자제하는 것이 좋습니다. 또한 꽉 끼는 속옷이나 하의는 고환의 온도를 높이므로 사각 팬티나 넉넉한 바지를 입는 것이 좋습니다. 




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