임신준비
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예비엄마, 건강한 몸 만들기
Date : 2017-01-17
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예비엄마, 건강한 몸 만들기



▷ 나쁜 습관 버리기

담배와 술은 최소한 임신 3개월 전부터 끊는 것이 좋습니다.
담배에 들어있는 니코틴은 난소의 혈액순환을 방해하여
임신에 악영향을 끼치고 태아에도 해롭습니다.
과음도 호르몬 분비의 균형을 깨기 때문에 임신을 어렵게 만들 수 있습니다.

술과 담배는 조산, 저체중아 등 임신 합병증을 유발할 수 있으므로
임신 전에 충분한 시간을 갖고 끊도록 합니다. 





▷ 건강상태 체크하기

예비엄마의 당뇨병, 고혈압, 갑상선 질환, 심장병 등은
태아에 치명적인 영향을 끼칠 수 있으므로
임신 전에 전문의와 충분히 상담하고 치료를 한 다음에 임신을 계획하도록 합니다.
35세 이상으로 늦은 나이에 임신을 계획하는 경우에는
임신 전 건강 검진을 필수적으로 받아 건강 상태를 체크해보는 것이 좋습니다. 






▷ 양질의 영양소 골고루 섭취하기 (엽산 섭취하기)

예비 엄마가 건강한 몸을 만들기 위해서는 양질의 영양소를 골고루 섭취하는 건강한 식습관을 가져야 합니다.
인스턴트, 패스트푸드는 줄이고 기름기가 많은 음식은 피하여 영양소가
풍부한 제철 음식 위주로 5대 영양소(단백질, 지방, 탄수화물, 비타민,미네랄) 를 골고루 섭취하도록 합니다.
특히 임신을 계획하는 시기에는
단백질, 철분, 칼슘 등이 모자라지 않게 적절한 양의 고기 또는 우유를 섭취합니다.
또한 예비 엄마는 기형아를 예방하는 엽산 섭취가 중요합니다. 


▷ 몸을 따뜻하게 하기

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